Ramazonda qaysi mahsulotlarni iste’mol qilmaslik kerak?

Ramadan oyida ro‘za tutayotgan insonlar kun davomida ovqat va ichimlikdan tiyilib turadi. Shu sababli saharlik va iftorlik paytida to‘g‘ri ovqatlanish juda muhim hisoblanadi. Ayrim mahsulotlar esa organizmga salbiy ta’sir ko‘rsatib, chanqash, oshqozon muammolari yoki holsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar Ramazon oyida ba’zi oziq-ovqatlarni cheklashni tavsiya qilishadi.

Juda sho‘r mahsulotlar

Sho‘r ovqatlar tanada suyuqlikning tez yo‘qolishiga sabab bo‘ladi. Natijada ro‘za tutayotgan inson kun davomida kuchli chanqoq his qilishi mumkin.

Masalan:

• tuzlangan bodring va sabzavotlar

• dudlangan go‘sht mahsulotlari

• chips va sho‘r gazaklar

Bunday mahsulotlar saharlikda ayniqsa tavsiya etilmaydi.

Juda yog‘li va qovurilgan taomlar

Qovurilgan va yog‘li taomlar oshqozon uchun og‘ir hisoblanadi. Ular hazm bo‘lishi qiyin bo‘lib, ichak faoliyatiga ham salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Masalan:

• qovurilgan kartoshka

• yog‘da pishirilgan go‘sht

• fastfud mahsulotlari

Bunday ovqatlar iftorlikdan keyin ham ortiqcha iste’mol qilinmasligi kerak.

Juda shirin mahsulotlar

Shirinliklar qonda qand miqdorini tez oshirib yuboradi, keyinchalik esa keskin tushib ketishiga sabab bo‘lishi mumkin. Bu esa tez och qolish hissini keltirib chiqaradi.

Masalan:

• tort va pishiriqlar

• shokolad

• qandli desertlar

Gazli ichimliklar

Gazli ichimliklar oshqozonda shishish va noqulaylik keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, ular organizmni suvsizlantiradi.

Masalan:

• kola va boshqa gazli ichimliklar

• energetik ichimliklar

Juda kofeinli ichimliklar

Kofein suyuqlikni organizmdan tezroq chiqib ketishiga sabab bo‘ladi. Shu bois saharlikda ko‘p miqdorda qahva yoki kuchli choy ichish tavsiya etilmaydi.

Masalan:

• kuchli qahva

• energetik ichimliklar

• juda quyuq choy

Xulosa

Ramazon oyida sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish juda muhim. Sho‘r, yog‘li, qovurilgan hamda juda shirin mahsulotlarni kamaytirish orqali organizmni kun davomida quvvat bilan ta’minlash mumkin. Saharlik va iftorlikda esa ko‘proq sabzavot, meva, suv va yengil hazm bo‘ladigan taomlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.